藝蓁部落格

魚式變化式

 以蓮花坐的坐姿讓身體躺下‧

如不能雙盤可單盤進入魚式變化式。

魚式按摩身體內部器官，對腹部是一個很好的式子。

     也滋養和加強內分泌腺體，放鬆骨盆關節，促進消化過程，擴展胸膛調整甲狀腺。

 金剛坐輔助椅與美型帶

🌹金剛坐👉就是一般看到的跪坐。

🌹金剛坐有助於使心靈和平寧靜的。

跪坐塑身

    凸凸的小腹，鬆垮垮的腰間肉是不少人想要瘦下來的部位。肌肉生理學者  近畿大學教授 谷本道哉 表示，骨盆歪斜是主要元凶。

    由於現代人長期姿勢不良，恐引發「梨狀肌症候群」長期上班族久坐或翹腳，長時間坐椅子上容易使骨盆向後傾斜導致駝背、小腹凸出。

    不過，想要擁有人人稱羨的小蠻腰其實不困難，每天跪坐就可以完美打造。

    跪坐，連帶及椎挺直姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹膜肌」幫助胃腸等內臟器官減緩下垂，使肚子線條看起來更為緊實喔！

金剛坐輔助椅、美型帶效應〈三〉

問：老師我使用金剛坐輔助椅、美型帶，胃部感覺溫暖舒服，腰椎的肌肉感覺緊 

實。但我沒用時胃部還是會不舒服，身體的肌肉會不會變成熊腰虎背？

答：寶貝謝謝你的分享

金剛坐輔助椅、美型帶效應〈二〉

問：老師謝謝您介紹金剛坐輔助椅、美型帶給我。這幾天一直鼻塞很不舒服也不

    能好好睡，我就試試看坐金剛坐輔助椅及綁帶子休息，很意外的鼻塞就有所

    緩和。老師說真的，椅子與美型帶買回來一直放著，就如被我打入冷宮，從

    現在起我會天天坐他調理我的身體。老師謝謝您

金剛坐的效應

問：老師…………

    我星期二課堂上金剛坐時，子宮很有感覺，熱熱的，有些絞痛的fu...

      結果，隔天mc…就…來…了…

    重點是她。提。早。兩。星。期。來。

會呼吸就會瘦

    「太麻煩了」「沒時間」」「沒錢」」「太痛苦、不快樂」」「沒恆心」」「沒有立即效果」，是瘦身者的共同心聲。是的，我也曾經過。

    「為什麼就是瘦不下來」它的因在那？是真的吃太多嗎？是壓力、緊張帶動不自主的吃嗎？還是年齡到了代謝緩慢呢？總總多是。

身體空間的韻律

   大自然的韻律變化萬千潮起潮落、我們身體也有同樣的韻律節奏。讓我們透過呼吸節奏更了解這上天賜與的美麗身體。

    大億班

   當我們談到呼吸兩個字，你們的反應又驚又奇「我每天都有在呼吸！」當然啦！我說的是，有意識的呼吸不是無意識的呼吸。

   我們的身體是美麗的有機體，它的結構無以倫比而呼吸能給予美麗機能源源不絕的能量，所以要創造身體好空間我們要有順暢的呼吸帶動空氣流通整個有機體。就如，當我們呼吸急促身體清潔力不夠就容易造成有機體的不適，包括：身體浮腫、情緒緊張、再慢慢進入惰性生活變成習慣、變成藉口………，而當我們接受上天贈與的禮物大大的深呼吸，身體的機能閥會自動打開迎接，讓能量沖刷整個身體清理身體。但你必須在有覺知下呼吸。

身體的空間~橫膈膜~呼吸

   建築的構造有硬體與軟體，我們從身體的基本硬體開始進入。細胞、骨骼、肌肉群…………，而今日我們要談的是關於呼吸創造的空間~橫膈膜~呼吸。

   我們知道身體吸收食物與液體的消化系統，是由上往下的一個通道，從口→胃→腸道然後代謝廢物。然而我們卻忽略空氣中源源不絕的生命能量也會藉由呼吸帶入身體。就我們所知空氣由鼻孔進入身體，它會停留在肺部這塊橫膈膜以上的空間，跟肺泡的微血管進行氣體交換，然後廢氣就排出。這就是一般的上肺呼吸，呼吸短而急促。無法運行整個身體的律動，就會造成身體空間的空氣不流通。 

 茄萣農會：綉惠 

   而這「好與壞的空間」來自上天賜予的空氣帶動整個身體硬體與軟體，而橫膈膜的使用就是身體「好與壞的空間」。

身體如房子

   你的居家環境如何？乾淨、清潔、空間夠或只是剛剛好而已，對現在居家環境滿意嗎？這是妳身體的家。而身體是你靈魂心靈之家。

   當你疲勞沒有動力身體好像很沉重時，你是否想過「我的身體發生甚麼事了？」你是否關心身體？

 茄萣：媽咪寶貝

   沒有，我們沒有真心關心自己的身體！你或許會說你有在關心，我會給予身體很多營養品、保養品保養它，但那不是真心的關心，即使你有在關心，那也不是真心在關心，你是為了其它某種原因而關心，為了別人的意見，為了別人的觀感，為了別人心中的你，所以我們從來就沒有真正關心身體。我們活在別人眼中的自己，我們並不愛身體。因我們不在它裡面。