藝蓁部落格

借力使力不費力

老師為什麼你的姿勢可以怎麼好、怎麼柔、怎麼美、怎麼不費力，你真的像天生的瑜伽使者耶！not！not！not！我的寶貝阿！這也是慢慢體會出來的，又不是齊天大聖  孫悟空從石頭碰出來就有一身好本領，當然也要下功夫囉！也許有些老師認為要不斷向外學習體位法，不斷在動作上下功夫，提升自己及教學服務，這樣認真的態度值得我們敬佩與學習。而我比較異類啦！當明瞭以「呼吸」可以帶動瑜伽「阿薩那」的訣竅後。注意力自然多一點帶到「呼吸的韻律與身體的節奏」，並讓其他部位放輕鬆，尤其頸部、肩膀、手臂三點更須要放鬆，進而體會到所謂「 四兩撥千金、借力使力不費力」的感覺，而不是一直以外在力量出蠻力〈因為不喝蠻牛〉。就如我說的：「阿薩那」動作只是「伸懶腰」，讓自然定律引導身體，借著伸展與縮縮達到當下所能展現的平衡狀態，使全身上下能量流暢，如小河流奔向大海一樣海闊天空。這時的瑜伽「阿撒那」所呈現的便是一種內在的釋放、一種藝術之美。例如：你看舞者跳舞時，舞者全身柔軟似乎會隨風輕飄，一點也不費力，若舞者手中拿一把扇子，愈是輕悄悄地不著一點勁力，似乎扇子會隨風從手中被吹走似地，愈是一位舞者達人。又如劍術，愈是初級的人，手握劍把的力量愈緊愈重。柔道的名家、太極拳達人，也不在手腳上用力，只是腰腹使勁。摔角也一樣僅把勁力用在腰部。扭動自己的腰，借對方的力摔倒對方。還有棒球也一樣，打擊手或投球員也是以腰力來使勁。所以在課堂上會不厭其煩的告訴你們「呼吸、呼吸、深呼吸」。

那到底我跟誰學瑜伽呢？這個問題，首先要先了解每一位老師想表達的瑜伽是什麼？每位老師都有自己想要學習的目標與所自然呈現的特質。而我只想以個人的體驗來傳遞瑜伽帶給我一切的幸福與你們分享。所以我重視「基本功」的穩定，如蓋房子地基一定要穩固，要蓋101大樓也沒問題，問題是你有沒有認知。「基本功」是什麼？是「呼吸、放鬆、正確姿勢」這幾個名詞很熟悉吧！好像有一個人每堂課都會嘮叨的提醒「深呼吸、伸懶腰、放輕鬆、要正位」。並且每當我們要做拜日式都有這麼一句話「腳踏實地、落地生根」，記得嗎？因此當基本功扎穩時，你們也可以與我一樣以書籍為師，以舞者為師、以小孩子為師、以同伴為師、以自己為師、以一切律動的靜止為師。進而與大自然為師，學習我們身體如何與大自然契合，學習大自然的變化如何影響身體的節奏。

大自然裡有基本五大元素「地、水、火、氣、空」我們身體一樣也有。在智慧上，大地教我們愛心、耐心。水教我們純淨、清潔。火教我們溫暖、勇氣。空氣教我們流動、自由。天空教我們平等、開朗。在身體的感受上，柔軟、承重是「地」的性質。黏著、順暢是「水」的性質。冷、熱是「火」的性質。流動是「風」的性質。顯現、開啟是「空」的性質。這些都是大自然默默引導我們、教授我們的，只是我們卻一直往外求取。雖然，五大元素屬於不可見的世界，也無法藉由感官來察覺。但只要帶一點覺知與感性，我們會體會到它們的作用，感受它們的存在。這就是我現在時時刻刻學習的功課。

我跟小孩子學習，學習單純、自然不作做及放鬆。孩子帶著生命的完整而來，其身心靈合一並直接的表達自我，全身上下能量流暢，所以我跟小孩子學習。

那我跟你們學什麼呢？，學習如何打開新生的心房，讓他在瑜伽的初戀就愛上「他」。學習發現每一位朋友都是獨一無二的個體，針對不同的需求因人而異引導。學習以初心來看待你們與自己，不被傲慢升起而過份展現忘了感恩和謙卑。學習如何與每一位寶貝互動，掌握整個課程的進行。既使環境、場地、人事物出了問題，也要學習營造良好的氣氛讓你們與我有一體的感受，以百分百的投入感情來帶動課程而不是機器式的引導方式。這就是我跟你們學習的地方。

跟自己學習什麼？學習大自然在身體起變化，親身體驗感受以簡單的引導讓你們知道。學習體驗瑜伽「阿薩那」發現身心的驚嘆號！原來，身體的執著與你行事有關，原來身心的健康與你對身體的關心認知有關，原來身體的僵硬與氣候、環境、飲食、情緒有關，原來……………學習了解自己，學習明瞭自己真正要什麼？學習常常檢視自己的道路。學習了解自己的特質與所長，並適切的發揮。所以我把心放在自己的身體上、呼吸上、專心一意以親身體驗引導各位為你們服務也為自己服務。再說一則我的體驗給你們聽，有一次我開著車思索 老師的定義是什麼？是教學嗎？是名是利嗎？是學習嗎？是……….好多的答案喔！可是這些好像缺少了什麼？於是把車停靠路邊呼吸一下新鮮空氣看看外面風景，這時有一頭母牛帶小牛在草叢中吃草好溫馨的畫面。當下的我好高興喔！答案在這裡、在這裡，老師的職責就像牛一樣要有四個胃，把吃下的東西反芻出來。簡單的說：老師的責任是擷取資料經過自己體驗轉化，以化繁為簡的方式傳遞訊息給學員知道。所以我期許自己要像牛一樣盡心盡力、盡善盡美為自己為寶貝們服務，以最簡易的方式傳達出來給大家分享，因為有你們的支持與扶持 藝蓁 須走在前方為你們服務。就如：你們常常謝謝我，認為是我帶領你們上瑜伽課，帶給大家律動，其實並不進然，這一切收益最多的人才是我，是你們給我機會有勇往直前的方向，是你們給我動力讓我在瑜伽裡找到生活美學。寶貝！我因你們而更快樂、我因你們而更幸福，讓我們一起攜手走向快樂的每一天。

祝  快樂 ，有你真好                  藝蓁