身體空間的韻律
大自然的韻律變化萬千潮起潮落、我們身體也有同樣的韻律節奏。讓我們透過呼吸節奏更了解這上天賜與的美麗身體。
大億班
當我們談到呼吸兩個字，你們的反應又驚又奇「我每天都有在呼吸！」當然啦！我說的是，有意識的呼吸不是無意識的呼吸。
我們的身體是美麗的有機體，它的結構無以倫比而呼吸能給予美麗機能源源不絕的能量，所以要創造身體好空間我們要有順暢的呼吸帶動空氣流通整個有機體。就如，當我們呼吸急促身體清潔力不夠就容易造成有機體的不適，包括：身體浮腫、情緒緊張、再慢慢進入惰性生活變成習慣、變成藉口………，而當我們接受上天贈與的禮物大大的深呼吸，身體的機能閥會自動打開迎接，讓能量沖刷整個身體清理身體。但你必須在有覺知下呼吸。
珈阿薩那〈動作〉的訣竅
寶貝們，課程中我們把玩過腹式呼吸法、瑜吉呼吸法〈勝力呼吸〉，但其重點我不知道你們是否找到要素，有時 藝蓁 可以感覺得到，有時又……噹！噹！噹！好像你們使不上力一樣。
在你們看我的動作好像都很簡單，在你們的定義裡是我學習得比較久。是的，但也不是，我是學習得比你們長時間，但這不是重點。我常常提醒你們。「呼吸、重心穩定」，重心穩定的動作是腰腹有力，全身的力氣集結於腰腹部臍下，也就是呼吸法帶動的腹部〈丹田〉。
茄萣：秋娥
在瑜珈的阿薩那中腰腹是使力點，其他部位的力是放鬆的。雙手若無其事地鬆放。放鬆手臂的力量是其訣竅。愈拙劣的人，愈在手、肩膀、頸部三處用力。那是有意識〈頭腦思惟〉的關係，是因為觀念中有無意識地緊張的要素使然。愈是意識過剩，愈會在這些地方用力，因此胸部壓力增加，肌肉群會跟著僵硬化。所以越是僵硬，越使不出勁力。
會呼吸就會瘦→美臀
臀部的美：你的定義在那裡？內在情緒隱藏在臀部是甚麼你知道嗎？
臀部的肌肉是因應人類進化而發展出來的；它們增加了平衡的功能，使我們能夠站立，用雙腳走路，不再依賴雙手分擔重量。我們也可以利用這個部位壓住事情不讓別人看見。而這緊張壓力大部分來自我們的父母親，寶貝你：是否有所壓抑呢？……
動作：
1. 站立，雙腳張開，約比肩寬一倍
簡式腹式呼吸法
腹部的鐵錘
近日來耳朵旁有沒有常聽到，小富婆、小富伯的詞句。好好聽喔！表示經濟與物質需求一切沒問題、沒有後顧之憂。但
！ ！ ！「小腹婆、小腹伯」天天帶球跑，身體好像披著厚重的盔甲束縛著，或像美麗的孕婦一樣舉足維艱那可就不好玩喔？那是，因為你有一個像石頭般堅硬的胃 ，也是大多數人的苦痛，是萬病之源──不管是生理的還是心理的，因為胃部是你肉體和心理的交會點，兩者交會在肚臍之處，肚臍是生理和心理的交會點（是人體的第二大腦，掌管情緒管理EQ）是七輪的第三輪脈。因此，如果腹部周圍的肌肉變得如石頭般堅硬時，那你會變得非常不舒服，身體與心理會不能聯結，變成幾乎是不相干的兩回事，無法產生聯繫〈因收訊會斷斷續續接觸不良〉。
也就說：有時候你會做出頭腦想做但身體卻不想做的事情。譬如吃東西，身體不餓但卻吃不停，因為頭腦享受那樣的味覺根本不理會身體的聲音。這會使身體失去原有的感覺，因為感覺慢慢被切斷，連結將慢慢不存在。
自然界是流動、人也是流動的，身上應該沒有任僵滯的感受，只因現實環境關係讓我們的身體產生僵硬感或是缺乏流動性。因此首先要做的是：消除如石頭般堅硬的胃。深深的呼氣，當你自然地、深深地呼氣時，胃部一定會往內縮，然後放鬆、空氣自然會往內湧入,這會像一把錘子一樣，將你胃部周遭堅硬的結構重重摧毀 。重點是呼氣而不是吸氣，盡量深深呼氣──透過嘴巴，能呼多少氣就呼多少氣。慢慢地呼氣，讓時間拉得愈長愈好，因為那樣會更深入。當體內的氣全部耗盡之後，不必假你手、身體就會吸氣。呼氣要既慢且深，吸氣自然量會增大。因為是要消除腹部周圍的僵硬感。所以我們以簡式腹式呼吸法來運作，加強肌肉群的按摩壓縮。
