身、心的調節器〈調整身心的呼吸法〉
身體是你的寶貝、一輩的情人
，是它讓心臟跳動、呼吸，使你存在。帶著你到處跑，為你工作、為你忙。你知道嗎？
家人是你的寶貝也是你所愛之人。身體也是你的寶貝，你的情人。你愛家人的心永遠擺第一，而你自己呢？
你是否把情緒往內吞壓力 一肩扛？沉重心情往那裡紓解呢？是以吃來發洩緩和一下下心情？還是將壓力累積在身體？還是常常生悶氣呢？「身體」是寶貝是一輩子的資產沒有它就沒有你的「存在」。所以更要用心關愛它疼惜它。
身體就像房子，也是你的機器。你經常打掃房子，整理房間、清除廢物也會幫機器加加油。而你是否也會為身體加加油、打打氣呢？讓我們來了解一些心理狀態、生理狀態與呼吸的互補呼應。
我們人類的呼吸與心理狀態，生理狀態及姿態是互補呼應，也會呈現出特定的呼吸型態。你知道嗎？
例如：遭遇困難或心煩意亂等消極心理態時，其血液酸性化，二氧化碳增多，姿勢會微微向前彎曲。此時的呼吸型態是上肺或中肺呼吸法，其吸氣比較淺。
這時如擴展胸腔作深呼吸時，則可血液淨化、神經活躍、袪除消極心，而會成為績極之心。
又如焦躁不安、恐懼或憤怒等心理狀態時，則交感神經昂奮，血糖與副腎素增加，重心上移，成為肩膀及全身筋骨硬化的姿勢。這時的呼吸型態粗淺而快速，係用力於胸部的上呼吸。
此時可以安靜深長做腹式呼吸法，則隨著腹壓提高，迷走神經替代了交感神經開始活動，分泌許多足夠的鎮靜荷爾蒙，藉以鎮壓興奮劑的副腎素，血液亦逐漸近鹼性，於是肌肉逐漸鬆弛重心下降而歸於安定。
還有疲勞時，下顎凸出身體前屈、聳肩吐氣，成為吐氣用力的淺呼吸。
此時可伸直背脊擴胸，盡量多吸收氧氣，大而深的吸入氣，然後將二氧化碳用力的呼盡出來。就會大大的消除疲憊的身體。
自然界是一個大宇宙有節奏、有節氣、有韻律及調和功能。我們身體也是一樣，因它是縮小的宇宙能量。因此，當心理狀態與生理狀態不安時我們都可以利用呼吸來改變身體機能。願寶貝們能多多利用這上天送的禮物。
祝福你： 快樂 藝蓁
留言列表
